।। लोह आपल्या आरोग्यासाठी शरीरात योग्य त्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे ।।

                       ।। लोह आपल्या आरोग्यासाठी शरीरात योग्य त्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे ।।


लोह (आयर्न ) कमी असण्याची लक्षणे म्हणजे थकवा येणे . चक्कर येणे . चेहऱ्याचा रंग फिकट पडणे . काम करण्याची गती कमी होणे ,हातापायांना मुंग्या येणे . डोके दुखणे . ह्या गोष्टी लोहाची कमतरता शरीरात असण्याने होतात .  हि कंतारतभरून काढण्यासाठी शेंगदाणे आणि गुळ  खावा. 

जास्त वेळा चहा पिऊ नये . कारण चहा आणि कॉफि मुळे ४० ते ६०टक्के  आयर्नचे शोषण शरीरात कमी होते . 
खजूर . बादाम . बेदाणे ह्यांचे लाडू करून खावेत ह्यात मॅग्नेशियमचे प्रमाण असते . 

मानवी मेंदूच्या  रक्तप्रवाहात  २० टक्के ऑक्सिजनची गरज असते . ते पोहचवण्याचे काम आयर्न म्हणजे लोह करते . त्यामुळे लोहाचे प्रमाण आपल्या शरीरात योग्य त्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे . 

लोहामुळे प्रतिकार शक्ती वाढते . 

शरीरातील तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी सुद्धा लोहाची गरज असते . 

लोहामुळे मानवी शरीराला एनर्जी मिळते . 

आपल्या शरीरातील लोहाचे प्रमाण योग्य असेल तर आपल्याला सर्दी खोकला सुद्धा होत नाही . 

लोहामुळे शरीरातील अशक्तपणा दूर होतो . 

लोहामुळे थकवा येत नाही