।। निरोगी आणि तरुण रहाण्यासाठी आहारात पौष्टीक पदार्थ अधिक असावेत ।।
कोणत्या आई वडिलांना वाटत नाही की आपल्या मुलांना वाढताना बघावे. त्यांची प्रगती बघावी . पण आजची व्यस्त जीवनशैली आणि अनियंत्रित आहार ह्यामुळे आयुष्य कमी होत चालेले आहे .
कॅलरी कमी खा -: कॅलरी आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक आहेत . पण गरजेपेक्षा जास्त सेवन केल्यास लठ्ठपणा . मधुमेह . हृद्य रोग . कर्करोग ह्यासारखे आजार होण्याची शक्यता वाढते . जे आपले आयुष्य कमी करतात . आपला आहार असा असावा ज्यामध्ये पौष्ठिक पदार्थ अधिक असावेत . तसेच कॅलरी हि संतुलित प्रमाणात असाव्यात .
शाकाहारी व्हा -: वय वाढते तसे आपल्या शरीरातील काही पेशी नष्ट होतात . त्यांना ठीक करण्यासाठी अँटी ऑक्सिडेन्ट महत्वाची भूमिका बजावतात . अशावेळेस जे लोकं शाकाहारी असतात . भरपूर प्रमाणात फळे भाज्या खातात . त्यांना भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेन्ट मिळतात . ताजी फळे आणि भाज्यांमध्ये फाईटो न्यूट्रियंट्स असतात . त्यामुळे डिमेंशिया . अलझिएमेर होण्याची शक्यता कमी होते .
मेंदूची कार्यक्षमता वाढवा -: एखादी व्यक्ती तेव्हाच दिसते . जेव्हा ती शाररिक दृष्ट्या नवे तर मानसिकदृष्टही हि उत्साही असते . अक्रोड हे कोरडे फळ हृदयाशी संबधीत आजारापासून दूर ठेवतो . त्याच प्रमाणे मेंदूच्या आजारापासूनही शरीराचे संरक्षण करतो .
व्यायाम जास्त करा -: दररोज कमीतकमी एक तास व्यायाम करण्याने आपण निरोगी राहू शकतो . त्याच बरोबर हृदयाशी संबधीत आजारापासून संरक्षण होऊ शकेल . जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते - दर आठवड्याला साधारणतः १५० मिनिटे म्हणजे अडीच तास व्यायाम केल्याने आयुष्य सडे चार वर्षाने वाढते ..
सामाजिक व्हा -: मित्रांची कमतरता आणि सामाजिक एकटेपणा मृत्यूला लवकर आमंत्रण देतात . त्यासाठी खुश रहा . आणि सामाजिक कार्यक्रमात सहभागी व्हा . ह्यामुळे तुम्ही सक्रिय तर रहालाच त्याचबरोबर तुमचे आयुष्यही वाढेल ...
कोणत्या आई वडिलांना वाटत नाही की आपल्या मुलांना वाढताना बघावे. त्यांची प्रगती बघावी . पण आजची व्यस्त जीवनशैली आणि अनियंत्रित आहार ह्यामुळे आयुष्य कमी होत चालेले आहे .
कॅलरी कमी खा -: कॅलरी आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक आहेत . पण गरजेपेक्षा जास्त सेवन केल्यास लठ्ठपणा . मधुमेह . हृद्य रोग . कर्करोग ह्यासारखे आजार होण्याची शक्यता वाढते . जे आपले आयुष्य कमी करतात . आपला आहार असा असावा ज्यामध्ये पौष्ठिक पदार्थ अधिक असावेत . तसेच कॅलरी हि संतुलित प्रमाणात असाव्यात .
शाकाहारी व्हा -: वय वाढते तसे आपल्या शरीरातील काही पेशी नष्ट होतात . त्यांना ठीक करण्यासाठी अँटी ऑक्सिडेन्ट महत्वाची भूमिका बजावतात . अशावेळेस जे लोकं शाकाहारी असतात . भरपूर प्रमाणात फळे भाज्या खातात . त्यांना भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेन्ट मिळतात . ताजी फळे आणि भाज्यांमध्ये फाईटो न्यूट्रियंट्स असतात . त्यामुळे डिमेंशिया . अलझिएमेर होण्याची शक्यता कमी होते .
मेंदूची कार्यक्षमता वाढवा -: एखादी व्यक्ती तेव्हाच दिसते . जेव्हा ती शाररिक दृष्ट्या नवे तर मानसिकदृष्टही हि उत्साही असते . अक्रोड हे कोरडे फळ हृदयाशी संबधीत आजारापासून दूर ठेवतो . त्याच प्रमाणे मेंदूच्या आजारापासूनही शरीराचे संरक्षण करतो .
व्यायाम जास्त करा -: दररोज कमीतकमी एक तास व्यायाम करण्याने आपण निरोगी राहू शकतो . त्याच बरोबर हृदयाशी संबधीत आजारापासून संरक्षण होऊ शकेल . जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते - दर आठवड्याला साधारणतः १५० मिनिटे म्हणजे अडीच तास व्यायाम केल्याने आयुष्य सडे चार वर्षाने वाढते ..
सामाजिक व्हा -: मित्रांची कमतरता आणि सामाजिक एकटेपणा मृत्यूला लवकर आमंत्रण देतात . त्यासाठी खुश रहा . आणि सामाजिक कार्यक्रमात सहभागी व्हा . ह्यामुळे तुम्ही सक्रिय तर रहालाच त्याचबरोबर तुमचे आयुष्यही वाढेल ...
